Le sommeil et ses cycles

Le sommeil est constitué de cycles qui se répètent quatre à six fois environ dans la nuit. Chaque cycle dure en moyenne 90 minutes et regroupe cinq stades qui se succèdent : sommeil lent très léger, lent léger, lent profond, lent très profond, paradoxal.

Les troubles du sommeil

Un manque de sommeil peut être néfaste sur le comportement et sur l'activité professionnelle ou scolaire. Les principaux troubles du sommeil sont l'insomnie et l'hypersomnie.

Conseils pour un sommeil réparateur

Pour s'assurer d'un sommeil réparateur, il convient de respecter plusieurs recommandations :

  • Se coucher à des heures régulières
  • Écouter les signaux du sommeil
  • Éviter les dîners trop copieux
  • Ne pas consommer d'excitants
  • Dormir dans un endroit calme et non surchauffé
  • Dormir dans l'obscurité

EN RÉSUMÉ