La posture

Si tu fais ton oral assis...

C’est généralement le cas pour les oraux de motivation dans le supérieur et pour les entretiens de recrutement et de sélection. 
Tu arrives dans la pièce et on te propose de t’asseoir.
Je rappelle que tu t’assois après que le jury ou la personne qui t’auditionne t’ait invité(e) à le faire, pas avant... Évidemment, si, par extraordinaire, on ne te dit rien au bout de quelques secondes, tu es autorisé(e) à prendre place dès lors que le déroulé de l’entretien ou de l’épreuve prévoit un oral assis.

L'injonction du « Tiens-toi droit(e) ! » est aussi valable pour l’oral assis.

L’astuce du prof d’éloquence 🎓

Il faut cette fois veiller à s’assoir sur la première moitié de la chaise. On ne se cale pas au fond, le dos retenu par le dossier, ou carrément affalé. Etre assis suppose de la retenue, un dos là encore vertical, et une tête qui se tient également bien droite.  Le buste peut être légèrement penché vers l’avant. Les mains peuvent prendre appui à hauteur des poignets ou des avant-bras sur la table, mais tu ne mets jamais tes coudes. Elles vont ensuite comme nous allons le voir s’animer pour accompagner le discours ou la présentation. 

La minute d’entraînement 🏋

Tu t’entraînes à venir t’asseoir sur une chaise placée devant une table, en utilisant les conseils du Prof d’éloquence. Tu veilles surtout à ne pas t’avachir sur la chaise, à rester bien droit et à reprendre le contact visuel le plus rapidement possible avec tes examinateurs.
Si tu peux te filmer ou te faire filmer, c’est encore mieux. Tu refais l’exercice jusqu‘à ce que tu puisses le faire sans heurter la table, être mal positionné(e) ou tendu(e). Cela doit être naturel.

Fais l’exercice 5 fois de suite.

Quand on entre dans une salle d’examen ou dans le lieu où l’on doit prendre la parole, il est important de veiller à renvoyer dès l’entrée une bonne image de soi. Cela passe par la manière dont on se tient. C’est ce que l’on appelle la posture. Physiquement, tu dois te tenir droit(e), il faut que ton dos fasse apparaître cette verticalité qui montre que tu es prêt(e) à affronter l’exercice. 👌

Quelqu’un qui arrive en étant relâché, avachi, ou carrément voûté donne une image négative. Cela envoie un signal qui sera interprété inconsciemment par ceux qui écoutent comme le fait que celui qui se prépare à parler a peur, ne se fait pas confiance ou n’accorde pas d’importance à l’épreuve.

Si tu fais ton oral debout :

Ce sera le cas pour le grand oral du bac où rester debout pour prendre la parole est impératif. C’est aussi parfois demandé ou proposé pour l’oral du DNB.
Dans ce cas, tu fais en sorte de bien conserver ton dos droit, mais sans raideur. Cela n’est pas forcément simple au début car, quand on se redresse, on a parfois tendance à être contracté(e) pour conserver la posture. Pour cela, le mieux est de s’être détendu les bras et le buste avant l’épreuve.

Ensuite, et une fois redressé(e), le buste légèrement en avant, il faut abaisser les épaules. Elles ne doivent en aucun cas être remontées et bloquer le cou. 
Au contraire, le haut du corps doit conserver une souplesse qui sera nécessaire pour utiliser la gestuelle. 🙆🙆‍♂️

Tu dois te convaincre que tout est en place pour réussir. C’est très important car cela va te permettre de ne pas laisser le stress prendre le contrôle. 😬
La posture que tu adoptes est donc très importante car elle renvoie un signal positif à la fois à ton jury, mais également à toi-même. En te tenant droit(e) et bien stable face à l’auditoire, tu te mets dans les meilleures conditions pour être écouté(e) de manière positive. 👂

Tu te mets également dans les meilleures conditions pour envoyer à ton cerveau les signaux positifs de réussite et cela va t’aider à te faire confiance. 👍
Tu vois que se tenir droit(e), c’est très important quand tu passes un oral et c’est le début de la réussite.

L’astuce du prof d’éloquence 🎓

Tu peux imaginer aussi que tu as un fil sur le haut du crâne qui te relie au plafond de la pièce où tu es. Tu dois donc tenir ta tête et ton dos de manière à ce que le fil ne se casse pas. 
Tu vas faire également attention à bien t’ancrer dans le sol, cela veut dire que tu vas poser tes pieds parallèles une fois à ta place. Tu vas t’imaginer bien stable et solide, capable de faire face. 💪

Tu dois également faire attention à ne pas te balancer d’un pied sur l’autre, ou même d’avant en arrière, cela arrive quand on n’est pas très à l’aise... Cela déconcentre l’auditoire qui suit le mouvement de ton corps, au lieu de t’écouter.
Tu peux imaginer, une fois tes pieds bien parallèles, le bassin légèrement basculé en avant et les épaules relâchées légèrement en arrière que tu es un arbre et qu’il te pousse des racines sous les pieds. 🌳
Dis comme ça c’est un peu bizarre, mais cela va te permettre de t’ancrer dans le sol et d’avoir une posture efficace.